纯牛奶可以说是大多数人生活的必需品了，基本上每天早上或者晚上都会来一杯，这样一天的心情才会特别的舒畅。而我们生活中减肥的方法何其之多啊，那么我们能不能通过喝纯牛奶来达到瘦身的效果呢？接下来就让小编简单的给大家介绍下哦。

一、喝纯牛奶减肥吗

牛奶的摄入没有具体的量的要求，一天摄入500g就可以达到补钙的作用了。 喝牛奶不会使人发胖的，如果要想减肥，光喝牛奶可没办法补充一天所需的热量，短时间内瘦下来是肯定的，但一般人都没办法坚持下来。 所以，要减肥可不能光喝牛奶，还要补充其它营养，均衡膳食才能健康减肥。

二、喝纯牛奶的好处

1、镇静安神

纯牛奶中含有一定数量的色氨酸，这种物质可以直接作用于人体的神经，能镇静安神，那些神经衰弱和经常失眠的人，在晚上睡前喝一杯温热的纯牛奶，就能快速进入睡眠状态，而且能让睡眠质量明显提高。

2、美容养颜

平时人们多喝一些纯牛奶，还能美容养颜滋养肌肤，纯牛奶中蛋白质，乳脂肪以及维他命等营养成分的含量都特别高，而且牛奶具有出色的保湿作用，它特别容易被皮肤吸收和利用，平时不论是喝纯牛奶还是用纯牛奶，直接涂抹肌肤，都能起到明显美容作用。

3、补充矿物质

平时人们多喝一些纯牛奶，能为人体补充丰富的矿物质，特别是微量元素锌与钙等物质的含量比较高。微量元素硒可以促进人体组织细胞再生与代谢，会加快人类伤口愈合，所以平时人们在手术后多会喝一些纯牛奶来调养身体。钙也是纯牛奶中的重要存在，它能壮骨强腰，预防骨质疏松也能促进儿童身体发育。

三、喝纯牛奶的坏处

喝纯牛奶虽然说对人类身体有多种好处，但是如果喝的时间不对，则会对人体产后很多不良的影响，这也就是人们喝纯牛奶的坏处。平时喝牛奶不能够在空腹的时候喝，不然就会加重肠胃负担，引发肠胃不适，严重时还会让人们出现腹泻，同时它也会影响人体对牛奶中营养成分的吸收，会产生营养浪费。

通过以上小编给大家做出的回答，相信你们现在已经知道了能不能通过喝纯牛奶减肥了。我们可以适量的喝牛奶，但是不要过多过量或者只喝纯牛奶，不然就可能会对身体造成其他不好的影响，最好还是控制好饮食再加以锻炼，这样才能更有效的瘦身呢。