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当您在发展中遇到压力时

2021-01-12 16:18:36
压力:英文Stress,应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗,也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求“。

压力源:
1. 外部压力包括自然环境:洪涝、干旱、地震、火灾;社会环境:战争、通涨、失业、能源危机;工作:任务改变、工作环境、组织与人事问题。
2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。

针对求询者在职业发展中遇到的种种压力,提出了解决问题的几点建议:

1.接受压力,好像接受风雨一样,压力的增强更来自于内心的躲避。

2.管理压力,把注意力放在可以控制的变数上,而不是不确定的因素。

3.重视压力,压力是对个人的提醒,管理压力更是自我完善的过程,如个性完善,理念的合理化、技能的提高。

4.分析压力的来源,不要因为别人发展速度快而生气。

5.压力是不是来自一种不良习惯?如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人,习惯性地自我怀疑和自我批评,习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。

6.审视你的目标和期望,不要设立不切实际的目标,对自己的未来做合理的期望。

7.注意自我保护,首先要肯定自己,接纳自己,善待自己,学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散,把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力,选择适合自己的职业、组织和领导。

8.付诸于行动,别把时间浪费在担心失败上。

9.友情抗压力,有较多亲密关系的人,能和人讨论深刻感受的人,通常较能应付压力,不会被危机击倒,能振作起来,面对挑战。


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